首先，要冷静下来，不要做出冲动的决定。有些人因为输钱而选择借高利贷、抵押房产或向亲友借钱，这只会让问题更加复杂。要学会控制情绪，避免在愤怒或绝望中做出错误的选择。
其次，要承认自己的错误，并勇敢面对现实。赌博成瘾是一种心理问题，很多人都曾经历过。如果你发现自己无法控制赌博行为，建议尽早寻求专业帮助，比如心理咨询师或戒赌机构。他们可以为你提供科学的治疗方案和心理支持。
第三，制定一个详细的还款计划。如果你有债务，要与债权人沟通，说明情况，争取分期还款或延期付款的机会。同时，要尽量减少不必要的开支，把所有的资金都用于偿还债务，避免进一步恶化财务状况。
第四，建立健康的财务习惯。输掉几十万后，要学会理财，合理规划收支，避免再次陷入赌博的陷阱。可以尝试记账、设立储蓄目标、学习投资知识等，逐步重建自己的经济基础。
第五，寻求家人和朋友的支持。不要独自承担压力，与信任的人分享你的困境，他们的鼓励和支持可能会成为你走出低谷的重要力量。同时，也要注意保护自己的隐私，避免因外人介入而带来更多的困扰。
最后，给自己时间，慢慢恢复。无论多难，只要你不放弃，总有一天能够走出阴霾，重新开始。网络赌博的危害远大于它带来的短暂快感，学会远离它，才是对自己和家人的负责。
总之，输钱并不可怕，可怕的是失去面对困难的勇气。只要你愿意改变，就一定能够走出困境，重拾生活的希望。
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