首先，认清现状，停止“以贷养贷”。很多借款人为了还旧债又借新债，结果债务越滚越大。要做的第一步是停止继续借款，避免债务进一步扩大。
其次，整理债务情况。列出所有网贷平台、借款金额、利率、还款期限等信息，做到心中有数。可以制作一份详细的债务清单，便于后续处理。
第三，与平台协商还款计划。许多网贷平台在借款人遇到困难时，愿意提供延期还款或分期还款的方案。主动联系平台，说明自己的困难，争取协商机会。
第四，寻求亲友帮助。如果条件允许，可以向亲友借钱还清部分债务，减轻压力。但要注意沟通方式，避免影响人际关系。
第五，提高收入，减少支出。通过增加收入来源或削减不必要的开支来腾出资金用于还款。比如兼职、接单、出售闲置物品等方式来增加现金流。
第六，合法途径解决债务问题。如果债务过高且无法偿还，可以考虑申请个人破产保护，或者通过法律途径进行债务重组。但需注意，这可能会影响个人信用记录。
第七，保持良好心态。面对债务压力时，情绪容易失控，但保持冷静、理性应对才是关键。可以寻求心理咨询师的帮助，缓解心理压力。
最后，加强财务管理意识。上岸后，要学会合理规划收支，避免再次陷入网贷陷阱。养成良好的消费习惯，建立应急储备金，增强抗风险能力。
总之，网贷上岸不是一蹴而就的事情，需要耐心、决心和正确的策略。只要积极面对，逐步解决，终能走出债务困境，重获财务自由。
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