首先，要冷静面对现实。不要逃避债务，也不要因为压力过大而做出冲动的决定。及时了解自己的债务情况，包括每笔贷款的金额、利率、还款期限等信息，这样才能更好地制定还款计划。
其次，与债权人沟通。很多网贷平台在借款人遇到困难时，愿意协商还款方式。你可以尝试联系贷款平台，说明自己的经济状况，请求延期还款、分期还款或者减免部分利息。有些平台可能会提供一定的帮助，尤其是当你是诚信用户时。
第三，寻求专业帮助。如果自己无法处理债务问题，可以考虑咨询专业的债务管理机构或律师。他们可以帮助你分析债务结构，制定合理的还款计划，并在必要时代表你与债权人进行谈判。
第四，增加收入来源。如果你目前的收入不足以偿还债务，可以考虑通过兼职、副业或其他方式增加收入。即使每月能多还几百元，长期下来也能有效减轻债务负担。
第五，避免借新还旧。有些人为了还清旧债，又借了新的贷款，结果越陷越深。这种做法风险极高，一旦无法按时还款，不仅无法解决问题，反而会加重债务负担。
第六，调整消费习惯。仔细检查自己的日常开支，减少不必要的支出，把钱用在刀刃上。养成良好的理财习惯，有助于更快地摆脱债务困境。
最后，保持积极的心态。面对债务问题，情绪容易失控，但保持乐观和坚定的信念非常重要。只要你愿意努力，总能找到出路。
总之，网贷负债20万虽然困难，但并非无解。关键在于正视问题、积极应对，并采取切实可行的措施逐步改善现状。希望每一个陷入债务困境的人都能早日走出阴霾，重获生活的主动权。
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