1. **冷静分析现状**
首先，要清楚自己欠了多少贷款，每笔贷款的利率、还款期限以及是否已经逾期。了解自己的负债结构是解决问题的第一步。
2. **停止继续借贷**
很多人在无力偿还时会试图通过“借新还旧”来缓解压力，但这只会让债务越滚越大。务必停止新的借贷行为，避免陷入更深的债务陷阱。
3. **与平台协商还款计划**
可以尝试联系网贷平台，说明自己的困难情况，请求延期还款、分期还款或减免部分利息。有些平台在特定情况下可能会给予一定的宽限期或调整方案。
4. **寻求亲友帮助**
如果条件允许，可以向亲友借钱暂时偿还部分债务，以减轻压力。但要注意，这种方式应谨慎使用，避免影响人际关系。
5. **制定还款计划**
根据自己的收入情况，制定一个切实可行的还款计划，优先偿还高利率的贷款，逐步减少债务总量。
6. **寻求专业机构帮助**
如果自己难以处理，可以咨询专业的债务管理机构或律师，获取合法合规的解决方案。注意选择正规机构，避免上当受骗。
7. **保持良好心态**
面对高额债务，情绪容易崩溃。要学会调节心态，避免因焦虑而做出冲动决定。保持积极的心态有助于找到更好的解决办法。
8. **警惕非法催收**
如果遭遇暴力催收、骚扰电话等行为，应及时报警，并保留相关证据。不要被恐吓所吓倒，依法维护自身权益。
9. **关注个人征信**
网贷逾期会对个人征信造成严重影响，进而影响今后的贷款、信用卡申请等。尽量避免进一步恶化信用记录。
10. **长期规划，避免再次陷入债务**
还清债务后，要总结经验教训，合理规划财务，养成良好的消费习惯，避免再次陷入网贷困境。
总之，面对30万的网贷债务，最重要的是冷静应对、积极解决。只要方法得当，大多数情况下都能逐步走出债务困境。
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